grupa za podršku zdravlju žena

samo pametno

Osnovni problemi žena u Srbiji:

žene su u našoj zemlji izrazito opterećena grupa; rastrzane između tradicionalnih vrednosti (uloge žene i majke) i nemilosrdnih ekonomskih okolnosti (puno rada za malu materijalnu nadoknadu), zdravlje podleže velikim izazovima; u mlađoj populaciji žena sve su češći problemi hormonskih poremećaja i steriliteta

Zašto je potrebna grupa za podršku?


Koje su dobrobiti učešća u grupi za podršku?


metoda

• Klasičnu makrobiotiku su podučavali japanski učitelji (Žorž Osava, Mičio Kuši), dok je druga generacija, naročito u Americi i Evropi, unela modernije pristupe (Simon Brown „Moderna makrobiotika“)

• Makrobiotika je i tradicionalna (baštini znanja univerzalnih principa, tj. prirodnih zakona, stara preko 6000 godina) i savremena (učenje je potrebno prilagoditi sadašnjem vremenu)

• Dr sci. med. Nina Bulajić Vam predstavlja unapređenu, integrativnu metodu proisteklu iz tri decenije multidisciplinarnog obrazovanja (u konvencionalnoj i alternativnoj medicini), ličnog iskustva stručnjaka, žene i majke sa tri muška člana porodice i rada sa velikim brojem žena

• Metoda je zasnovana na tradicionalnim veštinama postizanja zdravlja i dugovečnosti, dopunjena modernim saznanjima i praksama iz oblasti biomedicinskih nauka i psihologije


Cena


Najekonomičniji integrativni zdravstveni program sa dugoročnim pozitivnim efektima

Ukupna cena desetonedeljnog programa : 20 000 dinara , tj. svake nedelje 2 sata po 2000 dinara

Besplatni materijal: Praktikum sa receptima (100 strana), tablice nutritivnih referentnih unosa hranljivih materija, model jelovnici, uputstva za vežbe


program grupe


Koje su specifičnosti žene i uslovi za pojavu bolesti?


Uvod: žena kao biće, ženski reproduktivni sistem, najčešća oboljenja žena, menopauza i promene u starijem dobu, hemijski, biofizički, psihološki i duševni faktori rizika za bolesti

Grupa: članovi grupe iznose mišljenje o faktorima koje prepoznaju u svom slučaju

Zaključak: plan za prevazilaženje uočenih nepravilnosti (domaći zadatak u pismenoj formi)



Kako se hranimo, krećemo, ponašamo, živimo?


Uvod: osnovne ljudske potrebe (biološke, energetske, psihološke i duhovne)

Grupa: kako smo do sada zadovoljavali prirodne potrebe i šta treba da menjamo

Zaključak: donošenje odluke o promeni i pokretanje akcije (domaći zadatak: završavanje praktičnog plana u pismenoj formi)



Šta je potrebno organizmu iz hrane u zdravlju i bolesti?


Uvod: dnevne potrebe za nutrijentima, izvori u namirnicama, pravilna hidracija, proces varenja i osnovi metabolizma, detoksikacija, acidobazna ravnoteža, genetske varijacije, kuvano i presno, uključenj a i isključenja namirnica iz jelovnika u posebnim slučajevima

Grupa: lična saznanja, uverenja, iskustva, pitanja

Zaključak: Sastavljanje spiska namirnica, praktični saveti za svaki džep



Kako da unapredimo ishranu?


Uvod: uporedni pregled različitih pristupa ishrani (prednosti i nedostaci), makrobiotička ishrana, posebne teme vezane za probleme žena u reproduktivnom periodu i menopauzi, suplementacija po potrebi

Grupa: lična iskustva u ishrani, organizaciona pitanja u pripremi hrane u skladu sa svim dnevnim obavezama, načini pripreme hrane

Zaključak: Sastavljanje dnevnog jelovnika (zajednički rad), domaći zadatak: svaki učesnik sastavlja jednodnevni jelovnik



Kako sastaviti nedeljni jelovnik – I deo?


Uvod: Pravilno kombinovanje namirnica

Grupa: Vežba i analiza

Zaključak: Model jelovnik za nedelju dana (zajednički početak, domaći zadatak: sastavljanje ličnog nedeljnog jelovnika)



Kako sastaviti nedeljni jelovnik - II deo?


Grupa: Analiza domaćeg zadatka za svakog člana grupe i uputstva za poboljšanje.



Umemo li da se opuštamo?


Uvod: Šta se dešava kada je organizam u stresu, kako ga prepoznati, pregled učesnika grupe

Grupa: Vežbe disanja

Zaključak: Kako se osećamo kada dišemo pravilno



Kako poboljšati protok energije u telu i ojačati?


Uvod: Energetski sistem, energija i cirkulacija, metode za samopomoć

Grupa: DO IN vežbe, automasaža

Zaključak: Lična iskustva - efekti vežbi i masaže



Kako uključiti porodicu, prijatelje i druge terapeute?


Uvod: Značaj okruženja na zdravlje, značaj dobrog izbora drugih metoda u lečenju

Grupa: Lična isksutva

Zaključak: Plan aktivnosti za sistemski pristup lečenju i prevenciji



Kako biti samostalan i biti zajedno u zdravlju i bolesti?


Evaluacija rada grupe, uvidi, zaključci, plan daljih akcija, obezbeđenje kontinuiteta